its 4 me!!!

tajuk utama : tips untuk berhenti merokok.

first of all, amaran untuk semua. entry ni ditujukan khas untuk individu yang mempunyai inisiatif nak berhenti merokok je ye. kire diorang ni macam da mendapat hidayah la. hahaha. sebab kalau nak tujukan kat sume perokok, macam buang mase je kalau diorang memang takde inisiatif nak berhenti pun. buang mase diorang nak bace kan. hahaha! okay, kat bawah ni ade 12M yang merangkumi tips-tips untuk stop smoking.

1. MELENGAH-LENGAHKAN

- kalau terase nak hisap tu (rokok ye. jangan bukan-bukan), tunggu 5 minit atau lebih. tak pun, konon-konon macam cakap kat diri sendiri, "kejap lagi la". haa, lebih kurang la.

2. MENARIK NAFAS PANJANG

- tarik nafas 3 kali perlahan-lahan. tapi jangan tak lepas lak. kirenye dalam erti kate lain, wahhh, erti taw. hahaha. erm, lebih kurang macam kite beristighfar la. taw tak istighfar tu ape? kat tadika pun da blaja kan.

3. MINUM AIR

- banyakkan minum air masak. lagi skali, air masak ye. bukan air paip sebab nanti boleh kene taun. and then, elakkan minuman berkafein, berperise dan bergule. sebab tu boleh mendatangkan penyakit lain ye.

4. MENYIBUKKAN DIRI

- ni juge bersamaan dengan membusykan diri. buat keje-keje yang boleh buat anda lupe dekat rokok tu. kene faham ye, menyibukkan diri membuat keje. bukan menyibukkan diri dengan hal orang lain. atau lebih tepat lagi, bukan jage tepi kain orang. hahaha!

5. MENJAUHKAN DIRI

- yang ni bukan macam cite orang frustrated taw konon-konon bawak diri, merajuk sebab girlfie die da ade orang lain yang lagi ensem, kacak, tampan, bergaye, kaye, okay cukup. menjauhkan diri ni means away from orang-orang yang merokok. sebabnye, bile korang-korang da dekat dengan orang-orang yang merokok tu, nanti mesti diorang akan pelawe korang sebatang due kan. korang pun gerenti takkan menolak punye. kan, kan, kan . . .

6. MENGELAKKAN DIRI

- stay away daripade suasane or situasi yang mendorong untuk smoking. erm, korang faham-faham sendiri la ea kat mane tempat tu. takkan kat hospital lak kan. takpun kat mane-mane kampus uitm. hahaha!

7. MENGUNYAH SESUATU

- bile da terase nak smoke sangat tu, better find something like gule-gule getah ataupun gule-gule yang tak bergetah untuk dikunyah. nescaye, korang akan lupe kat prasaan nak smoke korang tu. nescaye doe! hahaha.

8. MEMBASUH TANGAN SELALU

- basuh la tangan korang slalu. bile dh bsuh tgn kn bssah jd korg x kn pegang rokok..

9. MANDI DENGAN KERAP

-bile mndi korg akn berasa segar dn x tringin nk hisap rokok...

10. MEREGANGKAN OTOT

- lakukan senaman ringan bile korang da rase mengantok. tapi ape kaitan mengantok dengan rokok? kalau korang mengantok korang hisap rokok ea? erm, yela kot. ingat ye, regangkan otot sahaje. jangan macam-macam. hahaha!

11. MEDITASI

- kepade sesape yang tak faham meditasi ni ape, die lebih kurang macam muhasabah diri la. yeke? jap g salah rupenye. hahaha!

12. MEMOHON DOA

- yes! akhirnye da smpi no 12. gile lame nak tunggu. kepale da nak botak da sedut idea. hahaha! korang-korang yang memang betol-betol kental dan nekad (bukan naked ye) nak stop smoke tu, banyak-banyak la doa supaye dikuatkan azam korang tu. bukan hangat-hangat najis ayam je. okay?

habis suda. and finally, to sape-sape yang mengenali or mempunyai hubungan dengan smokers yang nak berhenti, support la diorang sehabis support. sebab bile kite support diorang, lagi tinggi azam diorang tu nak berhenti smoking. hahaha. memandai aku je.

and to all smokers yang nak berhenti smoking, good luck and all the best okay. insyaAllah, u can do it!
fightoo-oouhh!